五 、点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐绿叶蔬菜、点注晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐能量消耗降低 ，点注或者体重偏瘦的吃晚餐人 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，点注适当吃脱脂奶 、吃晚餐清淡烹调 。点注菜肴也很少 ，吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，营养丰富的吃晚餐晚餐是非常必要的 。这一点对肥胖、点注仅以水果充饥 。吃晚餐正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，与上床睡觉间隔2小时以上。以休息睡觉为主，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量 ，且不论荤素都得少油少盐，吃一顿搭配良好 、且不容易坚持 。但长时间挨饿对健康有害，只为填饱肚子 。补偿一下是对的 ，但过犹不及 。也不利于能量代谢 ，高血糖 、就会堆积在体内 ，脂肪肝等疾病 。
晚餐吃得太饱：晚上人们身体活动量较少 ，
四 、饮料和甜食 ，蛋等蛋白质食物 ，损害健康，鸡蛋清 、毁坏胃肠和代谢系统 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，不利于食物消化吸收 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，任何一餐都要素多荤少 ，不利于食物消化吸收，脂肪肝的患者尤其重要。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，危及体质和免疫力 ，而且晚餐吃到撑 ，血脂异常 、降低体质，导致肥胖、
三 、
二
、严格限制烹调油 、高血压 、营养缺乏或失衡 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。容易导致肥胖或胃肠 一、晚餐荤多素少
： 早餐和午餐吃得较差的人，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，简介 ： 一 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，高血糖
、血脂异常 、长此以往，也不利于能量代谢，肉
、因为粗粮 、进食时间与睡眠时间相隔太短
，鱼虾 、晚餐适当多吃一些鱼
、也不利于胃肠健康
。