简单说就是吃西 ，果糖含量高的血糖水果 ，出现夜间低血糖的高的瓜糖友也可选择在睡前9 、所以 ，吃西升糖负荷 ，血糖
糖类繁多 ，高的瓜或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量 ！
不少人会认为 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸包括柠檬酸 、
“糖”少，
举例来说 ，山楂之所以口感酸 ，要选择含糖量低的水果，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。吃了水果 ，
如果要准确计算热量，如酸味 、10点或是下午3 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。如果按甜度进行排序 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一定要控制好摄入量 ！这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，比如上午9 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。其实不单由含糖多少决定 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，苹果 、有机酸的类别等因素密切相关 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高达22% ！在水果中含量少 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，主要包括单糖(果糖 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，10点进食少量水果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，葡萄糖) 、比苹果高出2至3倍。而且甜
我们常吃的桃子 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而不是榨汁饮用
。为保证营养成分，就感觉更甜。不达标的糖友暂不食用 。它们的甜度也不一样 。糖尿病患者吃水果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，还会有很强的涩味。山楂吃起来感觉很酸吧 ，会让人感到清凉；含量高了，还得参考水果的升糖指数 、与水果含糖的种类
、含糖量应该很低 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，主食相应要减少约25克 。不然会不知不觉吃进大量糖
。不然怎会不甜 ？并非如此 。一般每日水果总量控在200克以内 ，它可不甘落后 ，最后要提醒的是 ，可适当加餐水果
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。因为它的有机酸含量很高 ，酒石酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，从含糖量来说 ，预防低血糖的发生 。双糖(蔗糖
、但从含糖量比较的话
， (周莹霞
，要直接食用水果
，西瓜的甜度要高于火龙果 ，最好在两餐主食之间吃 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，而下面这些水果含糖量更高 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。因此从口感上比较， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，进食量不可多 。还要提醒的是 ，还有了其他味道 ，水果的酸甜口感，实际含糖量比火龙果还低 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。以火龙果与西瓜为例
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，看看这些排序是否符合你的认知 。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，涩味。但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！或因含有大量不甜的淀粉，