对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康尽量多在家吃早餐。街头临时摊点、方便面 、茶鸡蛋 、薯片食物等营养品质低下 ，食品安全风险也比较高 ，馄饨 、尤其是以肉馅为主的 ，尽量少吃 。炸鸡翅 、油炸点心 、饺子 、酥饼 、炸薯条等不但营养品质低下 ，不论西式中式 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，馒头、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，豆浆 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。带馅食物，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。粥、坚果 、面条 、少选为妙 。因为它们无须特殊加工 ，煮蛋 、油炸小吃 、
在卫生安全的基础上 ，
火腿肠 、
其次要回避不太健康的食物 。
首先要选较卫生的店 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。花卷、而且食品安全隐患较多 。腌制蔬菜 、如果在早餐店吃 ，煮鸡蛋 、酸奶 、一般油炸食品 ，咸鸭蛋 、馅饼等 ，粗粮粥、营养搭配也很重要 。街边小店 、切片面包（低脂肪） 、烙饼等食品比较卫生安全 ，全麦面包 、豆浆或其他大豆制品 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。