根据睡眠规律，按时作息 必然会干扰觉醒一睡眠节律

按时起床，按时作息

    睡眠时间少了不好，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段
。但也不是越多越好。按时起床，反而有害 。每天睡到自然醒，睡足就按时醒
，必然会干扰觉醒一睡眠节律。