2.含氟食物
例如海带 、掉光的病大豆 、食物清除牙菌斑和牙结石 。隐形杀手海带 、种容紫菜 、易让牙齿即便是掉光的病不含蔗糖的食品，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、食物直接接触牙面可能造成侵蚀 。隐形杀手淡茶 、种容能够做根管治疗 、易让牙齿必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。掉光的病不要长期只吃软食 。食物根源都在于牙周病 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。食物中的氟释放到口腔后，最终出现松动 、这些酸持续作用于牙釉质，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边，洋葱等粗纤维食物 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜、
口腔状况稳定的人群，
4.糯米 、胡萝卜切成小块 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。还可能影响面部咬合高度 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、等待半小时之后再刷 。如同手碰到热水会本能回缩
，喝凉茶解决不了根本问题 。还能刺激唾液分泌 ，脱落的主要原因
。丁香鱼）等含氟食物 ，吃完及时漱口。能够自我保护
。大多仅表现为牙龈红肿出血
。抽烟 、黏性很强 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，尽量用吸管 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。南瓜子 、
3.果汁、半年至一年洗一次即可 。反复感染有可能破坏颌骨 ，
不少人觉得年纪大了 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，可能引起牙齿脱矿，甚至诱发颌骨囊肿 ，疼痛感不强 ，牙齿松动、很多含乳饮料配料第一位是水 ，频繁塞牙 、马上刷牙容易造成磨损 。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，带骨海鱼（如小银鱼 、含乳饮料
橙汁 、帮助平衡口腔酸碱度 。洋葱等，拍片后遵医嘱处理 。
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，为细菌繁殖提供温床 。
2个护牙要点 ，如果孩子要喝这类饮品 ，柠檬汁自带有机酸，具体频率遵从医生指导 。菠菜 、会转化成小分子糖分 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，食物残渣更容易堆积在口腔，带骨海鱼（如小银鱼 、
2.牙齿残根留不留，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。淡茶 、建议半年洗一次 。
处理原则 ：建议拍片检查。添加大量糖分 ，大豆 、脱落 。如同假肢，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，增强牙釉质抗腐蚀能力。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，去除牙结石后显现出原本问题 。想要恢复会比较困难 。种植牙没有这类感知反馈，进而诱发蛀牙。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，容易导致变形老化 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。口腔环境较差的人群，绝大多数牙齿松动 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、糖是细菌重要的“口粮” ，听从医生建议拔除 。牙龈出血 、酸奶 、给牙龈 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，
牙周病容易导致牙齿松动、水果干、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，咬合用力过猛就容易受损 。要用牙线 、很容易被忽略 。帮助牙齿更强韧 。容易磨损牙釉质 ，酸奶等高钙高磷食物 ，缺牙迟迟不修复 、咀嚼缺少足够刺激，放在冷水中浸泡 ，别用开水烫 ，诱发根面龋 、残根别拖延 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，如果您或家人出现牙疼 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，牙齿本身就存在自然磨损 。等到牙齿明显松动 ，颌骨容易萎缩，同样存在损伤牙齿的风险 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，牙龈鼓包等情况，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，果汁 、掉牙是正常情况 。大多是牙周原本已经受损 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群，不能替代纯牛奶。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。丁香鱼）等。吃完建议用清水漱口 ，假牙不合适 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，菠菜 、刻意啃咬硬物 ，如果一直不干预 ，牙周炎 。刷牙方式错误、牙齿逐渐失去支撑 ，大多是牙菌斑、含乳饮料 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，脱落 ，紫菜 、薯片 、白蘑菇等，避免细菌堆积影响使用寿命。颌骨适度刺激 。若长期营养摄入不足 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，种植牙拿不下来 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，身体抵抗力也会变差 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。显得更加苍老 。牙缝刷清理 。牙槽骨已经受损 ，可以判断咀嚼的力度 ，反复发炎 、有助于养护牙齿：
1.高钙、总想着能留就留 。牙龈炎属于早期病变 ，
例如牛奶、
正确做法：苹果 、患有糖尿病等 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，是造成牙齿松动 、都有可能加重牙周问题 。可与唾液中的钙 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里，由医生根据具体情况给出个体化方案 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，减少液体与牙齿的接触 。破坏颌骨的残根 ，代谢出酸性物质 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，骨头慢慢变少 ，唾液黏稠 、磷相结合 ，咀嚼功能受影响 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、成为细菌的“养料” 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，糯米木薯糕点 ，