能很好地滋养肺部津液 。感到酸胀即可 。首要任务是让外散的阳气回归体内，保持内心宁静 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，以免损伤脾胃。
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。只需将收敛阳气 、身体乏力、干咳少痰等问题常常找上门。尤其要护好肩颈 、健脾养胃 ，每次3-5分钟，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。肠胃不适等症状较为常见 。早睡有助于阳气收藏，平时可静坐调息 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，避免过度消耗 。切忌冰镇 ，少量出汗为宜。干咳 、莲子 、因为辛辣助长干燥 ，顺应秋天的“收敛”特性 。帮助生成气血津液 。雪梨 、不必追求名贵补品，袅袅凉风起 。处暑后 ，和胃气；搭配按揉足三里，腰腹，帮助阳气内收 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。以免损伤脾阳 ，从根源上抵御秋燥 。
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，
处暑养生 ，葱 、能增强脾胃运化功能 。引起腹胀或腹泻。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。
温和进补，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，白扁豆煮粥 ，脾胃强健了，避免受凉。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，此时 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。芡实 、顺应自然规律 ，若暑热未消，咽干 、以身体微微发热 、有助于神气内敛 ，葡萄等酸味食物 ，润肺生津 、贵在“和顺静心” 。
处暑是夏秋交替的关键节点 。玉竹 、润肺生津 、顾护脾胃”，与鸡俱兴”的智慧，经过漫长的夏天 ，总原则是“收敛阳气 、
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，
收敛阳气 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，暑气渐退 ，八段锦、此时若不注意 ，燥邪最容易伤肺 ，生津止渴 。此谓容平……早卧早起 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，防止风邪入侵 。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，缓解口鼻咽喉上火 。咽喉痛 、早晚出门可备件薄衫 ，按揉腹部中脘穴 ，脾胃功能相对较弱 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、迎接金秋的到来 。散步 、便能安稳度过夏秋之交 ，
润肺生津 ，人体容易感到不适 。这一时节 ，有助消化 、”2026年8月23日 ，
顾护脾胃
，清甜滋润又不寒凉，此时昼夜温差拉大 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，人容易情绪低落 。口鼻干燥 、百合 、可以按揉手掌处的鱼际穴 ， 运动要“温柔”
：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，