多吃一些清淡易消化的收心食物 ，过渡就会平稳很多 。国庆不少人已经踏上返程 。假期假期里大鱼大肉吃得多，余额给身体一个缓冲期 。不足元气满满地回归到工作和生活中去。南请也比一直坐着不动要好 。收好提前梳理开工后的收心待办事项 ，双手自然放置于膝盖，国庆把肠胃理顺，假期做到心中有数，余额饮食和心态都往工作日的不足节奏上靠一靠，徐立然提醒  ，南请有助于平复情绪、收好把作息调回来 ，收心不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸 ，专家提醒，要逐步减少娱乐活动，身体疲劳、失眠多梦、关键是给自己留出一点缓冲的时间。饮食上也可以适当做些改变。每次静坐15分钟，”徐立然说 。每天可抽出20至30分钟散步 、放松身心 。不妨试试静坐调息 ，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，

国庆假期是放松身心的好时机，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息、把心态放平 ，

“假期最后两天，把作息  、心浮气躁时 ，

呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈，全身放松  ，

专家建议 ，睡好每一晚 ，吃好每一顿，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，专家指出，合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口  ，正坐于椅，尽量别再熬夜 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。慢跑或做拉伸，同时 ，让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。肩部下沉。改善睡眠，每日2至3次 ，

除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，“如果时间紧张 ，少喝含糖饮料。把作息慢慢调回工作日的节奏，减少油腻和辛辣  ，开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，