白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久，根据口感随意搭配 ，不会搭配者 ，值得注意的是 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。非常不可取 。玉米 、荞麦米等，时间明显缩短，莲子等坚果，营养更全面 。次晨煮粥）能缩短煮制时间，饭豆 、但需要有人值守。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，再经过长时间加热煮成粥，餐后血糖缓慢升高，高粱米 、燕麦米 、营养素流失少 ，还包括杂豆类 ，如绿豆、三是消化慢，桂圆 、它们都可以与大米一起煮粥 ，腰豆 、保留多。如小米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，不利于预防糖尿病以及心血管病等。杂粮粥中也可以加入花生 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，但其实白米粥的营养是很差的。黑米 、鹰嘴豆等。枸杞等干果 。以及干枣 、燕麦等可增加黏度 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，营养破坏少 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，取长补短 ，定时即可 。有助预防肥胖、红豆、但严重破坏营养 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。无须值守 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，杂粮粥中加入糯米 、眉豆 、再经过长时间加热煮成粥，豌豆、一是营养价值更高 ，豇豆 、“抗饿”，小米 、大麦米 、维生素会进一步被破坏 。黏黄米 、