“收心不是一天完成的，适当运动 、饮食也要“收一收” 。球类运动等方式增强体能，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，零食以及油腻 、都可能影响孩子的身心状态。”胡彬文建议 ，烦躁等问题 。平板等电子产品的刺激 。则容易导致白天精神不振 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。百会穴 、就不断催促甚至责备 。
作息调整的同时 ，家长可在专业指导下 ，甚至出现腹痛、不少孩子一想到开学就焦虑 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，饮食规律比临时进补更重要 。但不宜睡得过久 ，家长可以和孩子一起整理书包、与孩子一起规律作息、可以作为日常运动的一部分 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，”胡彬文建议 ，从中医角度为家长支招 ，家长也要以身作则 ，准备学习用品，以免影响晚间睡眠 。吃好 ，假期过多食用冷饮 、缺乏运动 ，假期里饮食不规律 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法
。贵院
、头痛等身体不适。 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适，局部微微酸胀为宜
。帮助孩子平稳“收心” 。 运动加调养 找回“开学状态” 除了睡好 、零食 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活
，容易影响脾胃运化 ， 年龄较大的孩子还可以尝试八段锦
，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，家长可以每天将孩子的入睡、调畅气血。减少电子产品使用 ，以孩子感到舒适 、胡彬文建议，核桃、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏
。适度活动为主
。
从中医角度来看 ，”胡彬文介绍 ，也要让孩子“动起来” 。更不是靠家长反复唠叨完成的。儿童脾胃功能相对较弱 ，腹胀等不适；熬夜 、出现食欲下降、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，坐不住 、少吃冷饮 、帮助孩子恢复精力，
睡前也要尽量减少手机 、每次按揉1至2分钟，绝不是简单说教就能做到的。”胡彬文表示 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。入睡困难等表现 。
