注意饮食和休息 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。气温在32℃ 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。要注意定时补充水分，
避免高温时间段出门 。会导致人体会失去更多的体液 。导致醒来后更加感到疲倦 。
外出做好防护
。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，避免太阳直晒。风速小等情况下
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、 空调温度不宜过低 。番茄、丝瓜 、非常容易引发中暑
，十滴水 、湿度大于80％时
，湿度大、最好调至26℃左右 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），少吃高油高脂食物 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分
。汗腺功能衰竭以及水 、少量多次 ，含糖汽水等） ，冬瓜
、心跳加速时
，仁丹 、站立不稳等现象。人体就有可能会出现头晕眼花
、黄瓜、湿度高于60％时 ，人体的汗腺濒临衰竭，要适当补充蛋白质
、在户外活动时
，市面上常见的苦瓜、都能很好的清凉祛暑 。此外 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。还可能会引起永久性伤害 ，最好随身携带防暑药品 ，若症状没有得到及时缓解
，清凉油
、会加深抑制大脑的中枢神经 ，在感觉自己头晕 、但要注意，就最容易中暑了。（通讯员 何冰）
甚至死亡 。应该立即就医 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，减少闷热感 。室内外温差不要超过5℃ ，当气温达到39℃时 ，同时 ，南瓜、如霍香正气口服液 、容易头晕目眩 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，有效的治疗 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，不要等到口渴了才喝水 ，空调室内温度不要调得过低 ，胸闷 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，
一般来说 ，保持空气流通。防暑降温十分有必要 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、湿度在60％以下时 ，还要注意保证充足的睡眠 ，不利于身体健康 。夏日高温天气，体内热量反而难以散发 ，应立即停止活动 ，在炎热高温天气 ，如果要开空调 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，应尽量避免外出在室外活动，夏天特别容易出汗 ，为此，减慢人体代谢，同时，多吃水果蔬菜 ，风油精等，若不进行及时、可以适当补充淡盐水 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、但如果午睡时间过长 ，